Stressreductie

Herken je chronische Stress en Burn-out?

Voel je je uitgeput en overweldigd door de werkdruk, waardoor je je afvraagt hoe lang je dit nog volhoudt?

Stressreductie

Leer hoe je stress kunt verminderen en meer balans kunt vinden in je leven met personal coaching.

Stress is een veel voorkomend issue. Het kan je enorm in de weg staan en kan resulteren in mentale en fysieke klachten. Pak je langdurig stress signalen niet aan, dan kan dat impactvolle consequenties hebben. Met dit programma pak jij de regie over stress.

Stressreductie programma voor managers en leiders

Gelukkig kun je stress ook verminderen. Daar zijn veel methodes voor. Personal coaching is een van de methodes die je kunt inzetten om stress te verminderen. In personal coaching richten we ons met name op de oorzaak van stress die vaak voortkomt uit persoonlijke overtuigingen, bovenmatige werkdruk, hoge verantwoordelijkheid of prestatiedruk. Jouw gedachte dat alles goed moet, dat je snel moet werken, je angst om nee te zeggen of om voor jezelf op te komen.

Samen onderzoeken waar jouw overtuiging vandaan komt, veelal komt het voort uit een overtuiging uit het verleden waarop je een strategie hebt ontwikkeld. Toen misschien succesvol, maar nu wellicht niet meer. Met doelgerichte gesprekken en oefeningen werken we aan jouw assertiviteit, het aangeven van je grenzen en het voor jezelf opkomen zodat je in balans blijft.
Dat doen we met regelmatige sessies en doelgerichte gesprekken, op een ontspannen manier, informele maar doeltreffende manier.

Wil je meer weten? Boek dan een gratis kennismaking met me in, dan vertel ik je vrijblijvend hoe ik werk.
Of bel me even 06 52 86 19 29

Boek je gratis kennismaking
  1. Inzicht in stress

    Je krijgt inzicht in zaken die jou stress opleveren en leert hoe je daarmee om kunt gaan

  2. Grenzen stellen

    Je leert assertiever te worden, zodat je beter je grens kunt aangeven

  3. Loskomen van overtuigingen

    Je ervaart hoe je los kunt komen van overtuigingen en gedachten dat alles altijd goed gedaan moet worden

  4. Kiezen voor jezelf

    Je gaat niet meer altijd eerst gaan rennen voor anderen, maar eerst aan jezelf denken.

  5. Sterker overkomen

    Je kunt sterker overkomen op het werk en kunt zeggen wat je denkt op een empathische manier.

  6. Prioriteiten stellen

    Je krijgt inzicht in hoe je prioriteiten stelt, kunt kiezen wat echt belangrijk is, wat moet en wat je niet hoeft te doen.

  7. Balans bewaken

    Je kunt gericht keuzes maken voor dingen die voor jou belangrijk zijn, werkt toe naar een voor jou fijne balans tussen inspanning en ontspanning.

Met dit programma pak jij de regie over stress

Met dit programma pak jij de regie over stress. Je krijgt inzicht in die dingen die je stress opleveren, zowel in privé situaties als op het werk. Met dit inzicht werken we aan het ontwikkelen van vaardigheden om stress te voorkomen en een fijne balans te vinden. Je leert assertiever te worden en op tijd je grenzen aan te geven, ook wanneer je als manager onder hoge druk staat of wanneer er veel van je wordt verwacht.

  • Stressreductie

    6 coachsessies van 1,5 uur

    Fysiek & online

    Compleet programma gericht op stressreductie, grenzen aangeven en assertiviteit. Voor managers en leiders met hoge verantwoordelijkheid en werkdruk die een goede balans willen bereiken.

    Inhoud & investering

    • Uitgebreid intakegesprek
    • 6 coachsessies van 1,5 uur
    • Wekelijkse check-in call

    Inhoud programma

    • Analyse van stressindicatoren
    • Leer je grenzen bewaken
    • Assertiviteit ontwikkelen
    • Prioriteiten bepalen
    • Overtuigende gedachten beheersen
    • Jezelf op de eerste plaats zetten
    • Sterker overkomen
    • Delegeren als leider

    Het programma bestaat uit 6 coachessies & uitgebreide intake in gemiddeld 3 maanden. We plannen ca. 2 a 3 sessies per maand.

    Iedere week plannen we een check-in call van ca. 10 minuten gedurende het traject.

    Investering:

    Investering zakelijke klanten: Prijs exclusief BTW

    • Intake sessie+ 6 sessies + wekelijkse call € 3.129,-
    • Pakketkorting -/- € 330,-
    • Totaal traject € 2.799,-

    *effectief krijg je 14 uur coaching = € 195,-/u

    Investering particuliere klanten: Prijs inclusief BTW

    • Intake sessie + 6 sessies + wekelijkse call € 2.375,-
    • Pakketkorting -/- € 230,-
    • Totaal traject € 2.135,-

    *effectief krijg je 14 uur coaching = € 147,-/u

    *prijs inclusief voorbereiding / evaluaties / geen bijkomende kosten

    Extra sessies per uur:

    • Particulier a €150,- incl. BTW
    • Zakelijk a €200,- excl. BTW

    Opties:

    • Persoonlijke DISC drijfveren analyse €500,- in BTW
    • Avond coaching +10%
  • Willem van Duuren

    Over mij

    Willem van Duuren

    Bevoegd coach op senior practitioner niveau, NOBCO erkend coach.

    Als ervaringsdeskundige in senior management en executive rollen weet ik als geen ander wat het betekent om continue onder druk te staan. Als erkend en bevoegd coach help ik managers en leiders met die uitdagingen om te gaan en te werken aan persoonlijke groei en meer (werk)geluk. No-nonsense, informeel en to the point!

    Coaching is mijn passie. Ik help jou succesvol je doel te bereiken op persoonlijke en doeltreffende wijze.

    Boek een gratis en vrijblijvende kennismaking in. Dan maken we nader kennis en vertel ik je hoe ik werk. Je bent welkom in mijn coachstudio in Baambrugge, vlakbij Amsterdam, of online.

    Meer over Willem

    Natuurlijk loop je bij het volgen van je droom ook tegen lampen. Een coach die je ondersteunt is daarom onmisbaar. Zó ontzettend bedankt Willem. Je stimuleert me en geeft me vertrouwen

    Eigenaar , Today is Amazing, Sebastiaan Wubbe

    Yes! ik heb weer overzicht in mijn to-do! Zo fijn! Ik liep ontzettend tegen mezelf aan, maar met een paar meetings heb ik weer een helder overzicht! Wat superfijn !!!

    Eigenaar trainingsbureau, Anoniem

    “Willem was erg betrokken, geïnteresseerd, open en motiverend, dat zeker vertrouwen heeft gewekt. Hij heeft ervoor gezorgd dat ik meer uit de coaching sessies heb kunnen halen dan ik van tevoren had bedacht.”

    CEO – businesscoaching traject, Anoniem

    Een goede klik is de basis voor een succesvol coachtraject.

    Een succesvol coachtraject begint met een klik tussen jou en mij. Daarom nodig ik je graag uit eerst vrijblijvend kennis te maken. Tijdens de kennismaking praten we over jouw coachvraag en vertel ik jou wie ik ben en hoe ik werk. Je kunt al je vragen stellen en ik geef aan hoe een mogelijk coachtraject eruit zal zien. De kennismaking is kosteloos. Je bent van harte welkom!

    Boek je vrijblijvende kennismaking

    Online of in de coachstudio.