Stressreductie
Herken je chronische Stress en Burn-out?
Voel je je uitgeput en overweldigd door de werkdruk, waardoor je je afvraagt hoe lang je dit nog volhoudt?
Boek je vrijblijvende kennismakingInzicht in stress
Je krijgt inzicht in zaken die jou stress opleveren en leert hoe je daarmee om kunt gaan
Grenzen stellen
Je leert assertiever te worden, zodat je beter je grens kunt aangeven
Loskomen van overtuigingen
Je ervaart hoe je los kunt komen van overtuigingen en gedachten dat alles altijd goed gedaan moet worden
Kiezen voor jezelf
Je gaat niet meer altijd eerst gaan rennen voor anderen, maar eerst aan jezelf denken.
Sterker overkomen
Je kunt sterker overkomen op het werk en kunt zeggen wat je denkt op een empathische manier.
Prioriteiten stellen
Je krijgt inzicht in hoe je prioriteiten stelt, kunt kiezen wat echt belangrijk is, wat moet en wat je niet hoeft te doen.
Balans bewaken
Je kunt gericht keuzes maken voor dingen die voor jou belangrijk zijn, werkt toe naar een voor jou fijne balans tussen inspanning en ontspanning.
Mijn zekerheden
Met dit programma pak jij de regie over stress
Met dit programma pak jij de regie over stress. Je krijgt inzicht in die dingen die je stress opleveren, zowel in privé situaties als op het werk. Met dit inzicht werken we aan het ontwikkelen van vaardigheden om stress te voorkomen en een fijne balans te vinden. Je leert assertiever te worden en op tijd je grenzen aan te geven, ook wanneer je als manager onder hoge druk staat of wanneer er veel van je wordt verwacht.
Stressreductie
Intakesessie + 4 coachsessies + terugkomsessie
Compleet programma gericht op stressreductie, grenzen aangeven en assertiviteit. Voor managers en leiders met hoge verantwoordelijkheid en werkdruk die een goede balans willen bereiken.
Inhoud
- Vrijblijvende kennismaking
- Intakesessie + 4 coachsessies + terugkomsessie
- Met NOBCO coachmonitor
Inhoud programma
- Analyse van stressindicatoren
- Leer je grenzen bewaken
- Assertiviteit ontwikkelen
- Prioriteiten bepalen
- Overtuigende gedachten beheersen
- Jezelf op de eerste plaats zetten
- Sterker overkomen
- Delegeren als leider
Het programma bestaat uit een vrijblijvende kennismaking 4 coachessies & uitgebreide intakesessie.
Is dit programma voor mij geschikt?
Plan een vrijblijvende afspraak met me in, dan maken we kennis, vertel ik je hoe ik werk en bespreken we jouw doelen. Geheel vrijblijvend.
Ieder coachtraject is maatwerk en de klik tussen jou en mij is een van de belangrijkste onderdelen voor een succesvol traject.
Plan direct een terugbel afspraak, teams call of fysieke afspraak of laat je gegevens achter dan neem ik contact met je op.
Voordelen van het programma:
- Een coachsessie bestaat uit ca. 30 min voorbereiding & 30 min evaluatie en rapportage + 1,5 á 2 uur coaching
- De kennismaking is altijd kosteloos en vrijblijvend
- Aan ieder traject gaat altijd een uitgebreide intakesessie vooraf
- Bij alle trajecten is een terugkomsessie inbegrepen
- Bij ieder traject is het gebruik van de NOBCO coachmonitor inbegrepen
- Voorbereiding, evaluatie, rapportage, intervisie is inbegrepen in de sessie-prijs
- Trajecten kunnen in delen worden betaald
- Bij ieder traject is tussentijds contact per app, mail of telefoon inbegrepen
- Je krijgt toegang tot alle modellen en hand-outsvia de online omgeving
- Volg je een coachtraject, dan ontvang je als deelnemer 50% korting op alle workshops en trainingen van CoachNu
- Particuliere tarieven zijn inclusief BTW
- Zakelijke tarieven zijn exclusief BTW
Over mij
Willem van Duuren
Bevoegd coach op senior practitioner niveau, NOBCO erkend coach.
Als ervaringsdeskundige in senior management en executive rollen weet ik als geen ander wat het betekent om continue onder druk te staan. Als erkend en bevoegd coach help ik managers en leiders met die uitdagingen om te gaan en te werken aan persoonlijke groei en meer (werk)geluk. No-nonsense, informeel en to the point!
Coaching is mijn passie. Ik help jou succesvol je doel te bereiken op persoonlijke en doeltreffende wijze.
Boek een gratis en vrijblijvende kennismaking in. Dan maken we nader kennis en vertel ik je hoe ik werk. Je bent welkom in mijn coachstudio in Baambrugge, vlakbij Amsterdam, of online.
Als ik Willem's coaching-stijl in een paar woorden zou moeten omschrijven, zou ik zeggen: warm, doortastend en gericht op actie.
Ik vond het fijn dat Willem me (op een vriendelijke en empathische manier) aansprak op dingen als die tegenstrijdig waren; die doortastendheid schepte voor mij vertrouwen.
Zelfs na de eerste sessie had ik al duidelijke praktische inzichten waar ik zelf mee aan de slag kon. Voor mij was dit uniek, en precies waar ik naar op zoek was. Ik wilde verandering, en heb dat gekregen door de handvatten die Willem mij gaf.
Willem, enorm bedankt voor jouw begeleiding tijdens mijn proces.
Samen hebben we dit inzicht kunnen vertalen naar hele praktische tools, dank Willem !
Ontspannen dag op een prettige locatie!
Veel inzichten en praktische handvatten heeft het ons gegeven waar we mee verder kunnen!
Hij geeft je handvaten, een spiegel en inzichten die meteen toepasbaar zijn. Ieder leiderschapsteam of individu die het zichzelf gunt om zelf te groeien en de mensen om je heen mee te laten groeien zou ik Willem van harte aanbevelen!
"Ik speel met grote mensen én ik volg mijn dromen."
- Sebastiaan Wubben - Today is Amazing.
Hahaha net zo'n echte quote dit. 😆 Een echt motto heb ik helemaal niet maar dit komt aardig in de buurt.
Natuurlijk loop je bij het volgen van je droom ook tegen lampen. Een coach die je ondersteunt is daarom onmisbaar. In 2020 ontmoette ik deze man. Vanaf dat moment is het aan. 😀
We lachen, huilen als het moet, hebben goede gesprekken en volgen elkaar sinds die tijd. Hij helpt me van mijn belemmerende overtuigingen af en geeft me nieuwe inzichten.
Een paar voorbeelden van lampen waar ik tegenaan ben gelopen?
⛔️ Lamp 1: "Ik ervaar een gevoel van chaos in mijn hoofd."
✳️ Nieuw inzicht: Het gevoel van chaos in mijn hoofd is een aanname. Door even de tijd te nemen. Rust te pakken. Zet je de chaos op een rij. Schrijf dingen op teken ze uit. Maak daarna weloverwogen keuzes.
⛔️ Lamp 2: "Ik ben niet zakelijk genoeg."
✳️ Nieuw inzicht: Wat is zakelijk zijn? Zakelijk zijn betekent voor mij bewust zijn van de keuzes die je maakt. Weten wat je wilt en je doelen concreet maken. In je communicatie, acties en gesprekken hou je deze doelen in het zicht.
⛔️ Lamp 3: "Wat moet ik voor marketing doen?"
✳️Nieuw inzicht: Maak een plan. Bepaal van tevoren je doel. Wil je meer bezoek op je website? Meer volgers op LinkedIn? Meer telefoontjes ontvangen? Bedenk iets. Probeer je plan uit. Meet. Kijk of het heeft gewerkt. Was het niet voldoende, plas je plan aan en herhaal.
Naast dat je me altijd serieus neemt (ik snap ook niet hoe je dat volhoud 😂) lachen we veel en delen we veel persoonlijke verhalen.
Zó ontzettend bedankt Willem. Je stimuleert me en geeft me vertrouwen. Heel erg kicken dat jij nu ook jouw droom gaat volgen. 🚀✨
Ben je ondernemer en zoek je dé perfecte sparringpartner?
Stuur Willem een bericht.
Mooie dag vandaag!
#teambuilding #spelen #verbinden
Een goede klik is de basis voor een succesvol coachtraject.
Zet je eerste stap richting je doel.
Plan je vrijblijvende online- of fysieke kennismaking van 1 uur.
Direct boekenVeelgestelde vragen
Systemisch Werk is een coachingsmethode die zich richt op het begrijpen van de onderliggende dynamieken in systemen, zoals families of organisaties, om verstoringen te identificeren en op te lossen. bij systemisch coachen kijk jij naar jouw positie in een bepaald systeem, veelal stellen we die positie op met poppetjes of soms met echte personen.
Zie het maar als een gesprek met een subpersoonlijkheid, dat deel van jou dat prominent aanwezig is. Meestal leg ik niet uit hoe een VD werkt, maar gaan we vanzelf tijdens een gesprek in op de subpersoonlijkheid. Ik vraag je dan even een op een andere stoel te gaan zitten, je neemt dan eigenlijk de positie in van die persoonlijkheid. Een VD is niet eng of vaag, maar inzichtgevend. Je hoeft er verder ook niets mee te doen, alleen de herkenning is vaak al genoeg om meer rust te vinden.
ACT is een vorm van cognitieve gedragstherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit door acceptatie van emoties en waarden-gedreven acties. Leven naar je waarden, maakt gelukkig zeg ik wel eens, maar doe je het ook echt?
Acceptatie in ACT verwijst naar het toestaan en omarmen van onaangename gedachten en emoties zonder te proberen ze te vermijden of te onderdrukken.